Transforming Feelings

image from: www.fanpop.com

The first step in dealing with feelings is to recognize each feeling as it arises. The agent that does this is mindfulness. In the case of fear, for example, you bring out your mindfulness, look at your fear, and recognize it as fear. You know that fear springs from yourself and that mindfulness also springs from yourself. They are both in you, not fighting, but one taking care of the other.

(Thich Nhat Hanh, "Peace Is Every Step")

Pengubahan Perasaan

Langkah pertama dalam berurusan dengan perasaan adalah mengenal setiap perasaan ketika ia muncul. Petugas yang bertugas dalam hal ini adalah kesadaran. Dalam kasus perasaan takut, misalnya, anda membawa kesadaran muncul, melihat ketakutan itu, dan mengenalinya sebagai rasa takut. Anda tahu bahwa rasa takut berasal dari diri anda sendiri. Keduanya ada di dalam diri anda, tidak bertempur, tetapi yang satu menjaga yang lainnya.

(Thich Nhat Hanh, "Peace Is Every Step")