Walking Meditation

image from: www.fabiovisentin.com

Walking meditation is really to enjoy the walking --walking not in order to arrive, but just to walk. The purpose is to be in the present moment and, aware of our breathing and our walking, to enjoy each step. Therefore we have to shake off all worries and anxieties, not thinking of the future, not thinking of the past, just enjoying the present moment. We can take the hand of a child as we do it. We walk, we make steps as if we are the happiest person on Earth.

(Thich Nhat Hanh, "Peace Is Every Step")

Meditasi Berjalan

Meditasi berjalan adalah sungguh-sungguh untuk menikmati berjalan -- berjalan tidak dengan maksud untuk tiba, tetapi cukup berjalan saja. Tujuannya adalah untuk berada pada saat ini dan, menyadari nafas dan jalan kita, menikmati setiap langkah. Oleh karena itu kita harus membuang semua ketakutan dan kecemasan, tidak berpikir tentang masa depan, tidak memikirkan masa lalu, cukup menikmati saat ini. Kita dapat memegang tangan anak kecil sambil melakukannya, kita melakukan langkah seolah-olah kita adalah orang yang paling bahagia di Bumi.

(Thich Nhat Hanh, "Peace Is Every Step")